60 kg

powiem tylko że kobieta o wzroście z nieźle rozwiniętą masą mięśniową ważąca 60 kg wygląda lepiej niż ta która takową masę ma rozwiniętą słabo i waży 45kg

Daawkaa nie wiem,jak Tomasz...ale ja to widze tak: Staż treningowy na siłowni :ponad rok przysiad-55kg x10 mc-55kg x10 wyciskanie na ławce-60 kg x6 TY nie trenowales przez ten okres,tylko "chodziles sobie na silownie". leza podstawy,czyli zgranie 3 najwazniejszych aspektow: - progresywnego,systematycznego treningu, - odpowiedniego zarcia, - [...]

[...] (80g) + 30g szynka z piersi z indyka + warzywa gdzie zdrowy tłuszcz i źródło dobrego białka? VII posiłek - 22:00 - Twaróg Chudy 100g - 10ml oliwy z oliwek ******************* jakie założenia na mase spełnione? Kcal na oko wychodzi za mało, źródła białka też nie najlepsze, daj kcal i BTW bo ogólnie to wygląda na głodówkę, chyba że ważysz 50-60 kg

60 kg ?

3 miechy temu 60 kg przy wzroscie 175cm teraz 66kg

60 kg za mało do czegokolwiek. Dlatego nie miał dla mnie sensu trening w domu.

[...] gdyż zawsze ktos będzie cos zarzucał a dla wszytskich najmądrzejszych ciekawe jak Wy byście wyglądali gdybyście przez 3 miesiące nie wstawali z łóżka pozniej 3 miechy kuleli i następnie chodzili o kulach pobudzajac miesnie łydek zeby znowu zacząć chodzic:) najłatwiej ważyc 60 kg zrobić 2 cykle krety i pokazywac wyrzezbionego bicka 32:) pozdrawiam

Nie wiem ile dasz rade podrzucić sobie, ja np powyżej 60 kg to bym miał już problemy zarzucić na przysiad. Tak wyciskanie ba barki dodaj zamaist jednego unoszenia na boki

Przeoczyłem to że Jaś waży 60 kg :P

[...] hormonami i sterydami, a następnie okres ciąży.. a nie przez to, że pochłaniałam jedzenie w jakiś ogromnych ilościach (bo mam wrażenie, że to mi sugerujesz).. kiedy ważyłam 60 kg trzy posiłki mi wystarczały i nie były to jakieś ogromne porcje.. wiadomo, że w miarę kiedy zaczynałam tyć i zaczynałam ważyć (pod wpływem leków) więcej spożywałam [...]

[...] do danego ciężaru i nie próbowałem go podnosić bez przygotowania psychicznego. Nie wiem czy w miarę jasno się wyraziłem Chodzi mi o to że nie podchodzę już na siłce do podnoszenia od razu ciężaru powiedzmy 60 kg i to jeszcze na wstępie bez rozgrzewki etc. chucknoris sog poleciał Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-05-24 22:35:59

Mała zmiana przed swiętami wycisnąłem spokojnie 60 kg :)

[...] , a moze nie ruszyc , moze ruszyc z cala resztą rownoczescnie , robiac priorytet biceps powinien szybciej dorównać reszcie , a zalezy mi zeby ta dysproporcje jak najszybciej poprawić . zamiesiłem wszelkie informacje ktore sa potrzebne do udzielenia mi rad/wskazowek nie widze powodu podawania np wagi gdzie dysproporcja moze wystapic nawet u 60 kg

jaki wstyd ? nie kazdy chce sie afiszować z kurczakiem i ryzem w szkole pracy czy innych miejscach tym bardziej jak ktos wazy 50 czy 60 kg i nasłucha sie tylko głupich komentarzy przez reszte nierozwiniętych dzieci , to jest taki dzial gdzie mamy propoagowac ten sport a nie ludzi zniechecac tym bardziej takimi rzeczami gdzie wystarczy mu bula z [...]

Ok ale ja ma do dyspozycji Ławkę,gryf prosty łamany hantelki no i 60 kg obciążenia .. Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-09-22 21:58:36

Witam wszystkich :) mam sprawę czy wie ktoś jak sie układa jadłospis tygodniowy?? mam zróżnicowany tryb przyjmowania kalorii i nie wiem jak napisać taki jadłospis. Mam 173 cm wzrostu , waga 60 kg i 21 lat i staram sie przytyć czy jest ktoś w stanie mi pomóc ??

[...] czytałem o zapasach sporo i mam pewien niedosyt ;D u mnie w miescie sa zapasy-styl wolny, tylko zastanawiam sie czy jest sens isc na nie przy moich wymiarach 177 cm wzrostu 60 kg (reszta w profilu) ogólnie jestem bardzo chudy miesiac chodziłem na siłke i przestałem bo w kosciach mi sztrzelało, teraz moge nadgarstki do góry podniesc i tez mi [...]

[...] Z czego na każdą grupę mięśniową przeznacz po 3 ćwiczenia, obciazenie dostosuj tak abyś był w stanie wykonać np 3 serie. Co do diety to np dzienne zapotrzebowanie przy wadze 60 kg wynosi białko- 120g węglowodanów-400g tłuszczy- 60g wartości energetycznej- 3000 kcal i próbuj tego się trzymać. Suplementy które osobiście polecam to MASS XXL, [...]

Ja ważę 60 kg a obecnie nawet trochę mniej

[...] Sam rozwaliłem już 1 worek - obecnie od 4 lat męczę drugi. Jest to solidny "noname" kupiony w makro za 150 zł - dość duży 160-170 cm dł i ciężki (dociążyłem go do 60 kg). Taśmą okleja się worek dookoła ale wtedy gdy pęka i nie cały od razu ;) No, chyba że widać że jest z gównianego materiału to wtedy można by od razu - aha używa się [...]